5 km Training

door | feb 9, 2019

Week Maandag Donderdag Zaterdag Zondag
1 6 km 12 km
2 7 km 2x (2min-4min-6min) 13 km
3 6 km 4 min – 6 min – 6 min 14 km
4 8 km 2 x (1 min – 2 min – 3 min – 4 min) 15 km
5 5 km 6 min – 4 min – 3 min – 1 min 11 km
6 7 km 5 x (2 min – 3 min)

13 km

7 8 km 5 min – 6 min – 5 min 15 km
8 5 km 4 x 4 min 12 km
9 6 km 3 x (2 min – 3 min) 11 km
10 5 km 6 min – 5 min – 3 min – 2 min Rust 5 km Wedstrijd
11 Rust